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备战2014国考，身体先行——谈锻炼身体的优选方法

2013-10-31 15:40:09 泉州公务员考试网 https://xiamen.huatu.com/gwy/ 文章来源：泉州华图

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备战2014国考，身体先行——谈锻炼身体的优选方法
厦门华图吕文惠

　　2014国考之战即将打响，切记：身体是成“公”的本钱，在开夜车、久坐读书、高强度练习等习惯的作用下，身体可能会出现多种不良的反应，如上火、腰酸背痛、易感冒、易失眠、易效率不高等负面影响，这皆是饮食、作息不规律和缺乏运动导致的结果。针对这几个会影响考生复习心态和复习进度的因素，特提出以下对策，望能对考生复习备考提供一些借鉴：
　　一、饮食习惯
　　在备考期间，又恰逢季节交替、秋天到来，上火是很容易出现的，所以在饮食上要合理安排，养成良好的习惯。多吃点当季的水果，多喝白开水，有条件的喝些花茶；吃饭以清淡食物为主，少吃辣的已经其他易上火的食物。因为很多国考考上是应届毕业生，自己独自在外求学，没有家人陪伴身边，更是要学会照顾自己。
　　作息习惯
　　养成一个良好的作息习惯很重要。有的考生为了加快复习进度，往往采用开夜车的方法，但是晚睡伤肝，对于整个机体的正常运转伤害非常大。因此，合理安排好复习进度，在白天复习过程中保持良好的状态和较高的效率，尽量避免开夜车的情况。如果有特殊情况，非要开夜车，那么在饮食和营养上也要给予随时且及时的补充。
　　运动习惯
　　运动是身体健康的必要条件，缺乏运动的后果是严重的。而在复习备考期间，不太适合剧烈的运动，以免受伤影响复习进度。因此，可以采用一些比较“柔和”的方式来锻炼，比如能爬楼梯的尽量不要做电梯，晚上进行慢跑，骑骑自行车，打打羽毛球等都是不错的选择。而且在久坐之后不妨站起来出去走走，活动一下胳膊，运动一下颈椎，避免给身体留下病根。
　　因此，注意自己的身体安全可以有很多的方法和策略。加强身体方面的锻炼和保护，不但不会浪费复习时间、影响复习进度，反而会让你事倍功半，如虎添翼！注意身体，从健康生活小事做起！

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